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Comment motiver son ado ? Si en entrant dans l'adolescence, votre enfant plonge dans un état de paresse avancé, passant tout son temps libre les yeux tantôt clos, tantôt scotchés sur ses écrans, ces quelques conseils devraient vous aider à le motiver un peu. Votre "jeune" passe ses journées sous la couette à regarder Netflix, à jouer à des jeux vidéos ou à faire des "snaps" ? Rassurez-vous, cette situation n'est pas irréversible et, a priori, passagère. Cela dit, lorsque l'on veut réagir, on utilise bien souvent un raccourci, à savoir ouvrir les volets de sa chambre et débrancher ses écrans afin de contraindre notre "petit ange" à rejoindre la civilisation. Or, selon Dott Kelly, directeur clinique et fondateur de Jumping Mouse un lieu qui aide les jeunes à se sentir mieux par le biais d'une thérapie expressive, cette déconnexion peut davantage accentuer le mal-être des adolescents comme le rapporte sheknows. "Un sentiment de ne pas avoir le contrôle accentue une grande partie du comportement négatif propre à ce groupe d'âge. Une réponse vitale doit alors être apportée par les parents et les enseignants et celle-ci consiste à répondre à l'anxiété et à la solitude éventuelle, plutôt que seulement les constater." Mais alors, comment tenter de remettre notre ado sur les rails sans le frustrer davantage qu'il ne l'est déjà ? De l'avis de cet expert, le facteur le plus important consiste à s'efforcer d'entretenir une relation solide avec son enfant sans chercher à contrôler ses choix de vie. Il délivre au passage quelques conseils pour maximiser les chances d'y parvenir. S'intéresser à lui Plutôt que de pester contre lui, intéressons-nous à sa vie qui sont ses amis ? Mange-t-il correctement ? Est-il heureux ? Y a-t-il quelque chose qui le pèse ces temps-ci ? Evidemment, on se retient de poser toutes ces questions d'une traite, il pourrait croire que l'on lui fait passer un interrogatoire alors que notre but est au contraire qu'il se rende compte que l'on se soucie de lui, de son bien-être, que l'on a besoin d'interagir avec lui et qu'il nous manque. Rouvrir le dialogue La période de l'adolescence est parfois si difficile pour les parents qu'elle en vient à briser la communication avec l'enfant. Or, c'est un passage obligé alors autant tenter de l'appréhender au mieux en essayant de comprendre pourquoi il agit ainsi. "Acceptez les émotions qu'il exprime en tant qu'indicateurs de besoins, et non pas en tant que rébellion", suggère Dott Kelly. "Pensez à la relation, pas au règlement. Une conversation chaleureuse, franche et sans jugement avec un parent peut être précieuse pour un ado qui se sent isolé. ... Faites-lui savoir qu'il n'est pas seul". Continuer à agir comme avant Même s'il n'en laisse rien paraître, votre ado compte sur vous. Il a besoin de savoir que vous êtes là, que vous tenez à lui et qu'il évolue dans une certaine stabilité. Alors, même si lui n'a plus vraiment de rythme, il est important de conserver le vôtre "en préparant les repas et en rentrant du travail aux mêmes heures", conseille l'expert. Cette régularité contribuerait grandement à maintenir la confiance mutuelle. Partager des moments ensemble Lui montrer l'exemple Pour remotiver un ado, montrer l'exemple peut s'avérer très efficace. Et c'est l'occasion pour vous de vous mettre un coup de pied aux fesses en relevant des défis qui vous tiennent à coeur comme vous inscrire à ce fameux semi-marathon dont vous parlez chaque année - ça lui donnera peut-être envie de se remettre au sport - ou achever ce manuscrit abandonné au fond d'un tiroir à la page 9. vous voyant aller au fond des choses, il aura peut-être envie d'en faire autant. En effet, le spécialiste souligne que les ados ne sont pas dupes. Ils remarquent lorsque l'on leur indique de faire quelque chose alors que nous ne le faisons pas nous-mêmes. Se focaliser sur ce qu'il aime Plutôt que de mettre l'accent là où il n'excelle pas - ses devoirs, le rangement de sa chambre, le sport - focalisez-vous sur les choses qu'il réussit ou/et qui l'intéressent. Musique, bouquins, émission de télévision, voyage... Vous serez sans doute surprise au passage de découvrir qu'il apprécie encore pas mal de choses. L'idée, ensuite, est de l'inciter à approfondir ses centres d'intérêts en l'envoyant en voyage, l'inscrivant à un cours de musique, lui offrant une place de concert, en le motivant à trouver un job étudiant dans une librairie... Bref, en validant ce qu'il aime et en l'invitant à l'explorer davantage. Le féliciter pour ce qu'il fait de bien Même si la phase "ingrate" n'est pas forcément celle où votre ado vous permet de vous épanouir le plus dans votre rôle de parent, efforcez-vous de voir tout ce qu'il fait de bien. Sans doute est-il très drôle ou bien un dessinateur incroyable ou encore un pro de l'informatique ? En réfléchissant à tout ce qu'il accomplit brillamment, vous vous sentirez soudainement beaucoup plus fière de lui et moins découragée par son comportement léthargique. Et même s'il fait mine de s'en fiche, vos petits et gros compliments lui iront droit au coeur. Se rappeler qu'il nous aime ... et que l'adolescence ne dure pas éternellement. D'ailleurs, derrière cette carapace et ce mutisme, vous n'êtes pas à l'abri d'un câlin tombé de nulle part entre deux crises, parce qu'il vous aime et a besoin de vous quoi qu'il en dise.

Commentaider son ado à faire ses devoirs ? Proposez-lui d’apprendre de manière ludique Comme mettre du sens dans ce qu’il apprend, étudier en s’amusant est un moyen de le motiver et de l’aider à canaliser son attention. Le jeu peut en effet devenir un outil pour l’apprentissage, et même parfois un moyen de mémorisation pour le

Fatigue après une journée de travail, épisode 128 de la saison 14 de votre série préférée, ou simplement la flemme ? Comment trouver la motivation ?On a 1001 bonnes raisons pour ne pas faire de sport. Au fond vous le savez comme moi, ça fait du bien de s’y mettre. Alors, comment trouver la motivation ?Jour après jour, vous vous sentez de moins en moins en forme, le souffle court, peinez à monter vos escaliers… Peut-être le signe qu’il serait bon de vous remettre à une activité physique C'EST IMPORTANT DE FAIRE DU SPORT ?Faire du sport régulièrement permet la diminution de la masse grasse, oui, mais pas que. Une pratique régulière vous procurera une sensation de bien-être physique mais agira aussi sur votre moral et votre santé générale en participant à la réduction du stress. Le sport est une source de joie, de plaisir et de partage alors pourquoi ne pas tester ? Au pire, ça marche ;COMMENT TROUVER LA MOTIVATION POUR FAIRE DU SPORT FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFSQuand on commence ou que l'on reprend le sport après une longue période d’inactivité, le plus difficile est de trouver la motivation. Elle se cache, bien enfouie entre le travail, la fatigue et le rythme effréné du quotidien. Elle se cache, mais elle est là, au fond de vous ! Ayez conscience que les excuses qu’on se donne pour ne pas s’y mettre c’est VOTRE cerveau qui les construit, soyez plus forte que lui et accrochez-vous à la volonté de vous sentir bien grâce au sport ! Je vois déjà vos yeux qui brillent en regardant la paire de basketsAdmettons, votre envie est là, comment faire pour que cette envie se transforme en action et qu’elle dure ? Eh bien, je vous propose une solution se fixer des objectifs. Pas n’importe lesquels ! Je vous des objectifs si possible, mesurables les progrès, ça motive !.Vous êtes adepte de la course à pied ? Mesurez le temps de course ou la distance parcourue à chaque séance. Vous préférez la musculation ? Optez pour le nombre de répétitions ou le poids que vous soulevez. Fan de stretching ? Mesurez l’espace entre le vos doigts et le sol lors d’un enroulé vertébral ;.Vos objectifs doivent également vous être spécifiquesIls sont adaptés à vos besoins et vos capacités. Vous pouvez vous entourer d'un coach pour vous accompagner dans la démarche d’une pratique aussi à ce que vos objectifs soient atteignables mais pas moins ambitieuxCourir un marathon au bout de 15 jours de pratique de course à pied n’est pas un objectif atteignable pour un débutant ou une débutante. Par contre, courir 20 minutes sans vous arrêter, ça c’est un bon objectif quand on commence !Vos objectifs doivent rester réalistesLe défi doit vous motiver, vous devez vous en sentir capable. Le nombre de séances dédiées et votre capacité physique doivent être cohérent avec votre objectif. Évitons les frustrations dues à l’ objectifs sont inscrits dans le tempsDéfinissez une date butoir à la réalisation de cet objectif. Sinon c’est trop facile et plus vous éloignerez l’échéance moins vous vous mettrez en action ceux et celles qui l'ont reconnu, il s'agit de la méthode SMART, un acronyme anglophone souvent utilisé dans le monde du management pour fixer des objectifs et s’assurer de leur vous pourrez faire évoluer vos objectifs en fonction de votre niveau. Soyez toujours bienveillant et bienveillante avec vous et votre corps. En y allant petit à petit, vous garderez la flamme de la motivation et pourrez sereinement tenter de vous rapprocher de votre cible sereinement. je vous vois désormais enfiler vos baskets, on tient le bon bout !CONSEIL MOTIVATION DONNEZ-VOUS LE TEMPS DE FAIRE DU SPORTJ’ai pas le temps ? Une belle fausse excuse j'aime bien l'utiliser aussi ;. C'est vrai que si on s'amuse à comptabiliser le temps passé devant notre smartphone ou notre écran de télévision/ordinateur, on se dit que le temps, en réalité, ce n'est pas ce qu'il manque. Tout ce temps pourrait être mis à contribution pour la pratique d’un sport. Comment faire pour optimiser ce temps ? Comment faire pour changer nos habitudes ? Ah ! Si seulement il y avait une recette miracle… je vous assure que je la donnerai ici ! Ce que je peux vous dire, c'est qu'il n'y a que nous et notre mental qui pouvons changer les choses. Il faut s'armer de patience lorsqu'on change ses habitudes. Rappelez-vous, il faut minimum 21 jours pour considérer qu’on a adopté une habitude. Alors, si la volonté est présente, continuez à vous accrocher ! Ayez confiance en vos capacités de si pour commencer ou reprendre le sport vous vous créiez une routine ? Un rendez-vous entre vous et vous. Aller, je vous aide avec des astuces qui peuvent peut-être vous inspirer. je vous vois marcher de manière déterminée vers le tapis de gym enroulé dans un coinCOMMENT SE MOTIVER À FAIRE DU SPORT SEULE ?Seule, en plus de la motivation ce sont surtout les idées qui manquent pour les idées d’exercices c’est par ici avec un programme de sport à la maison réalisable sans matériel vos journées Accordez-vous 30 minutes - Mettez votre tapis prêt au bout du lit et faites quelques étirements et postures de gainage au saut du Avant d'aller travailler et juste après avoir déposé les enfants à l'école pour ceux qui sont parents, marchez autour de chez vous ou proche de l' Le midi, partez marcher avec un ou une collègue ou seule avec un bon podcast dans les oreilles ;.- Le soir, avant de manger, consacrez-vous à l’activité physique qui vous attire le plus. Faites le tour de votre pâté de maisons en marchant ou en courant, réalisez une séance d’abdominaux, décompressez en faisant une séance de yoga ou de Pilates…Fractionnez vos séances de sport- Bousculer votre routine en douceur, pourquoi ne pas fractionner votre entraînement ? S’il est trop compliqué pour vous de suivre une heure de sport dans votre journée, vous pouvez tout à fait faire 2 x 30 minutes, selon votre emploi du on se remet au sport, l’idée n’est pas de chambouler COMPLETEMENT ses habitudes. Ne vivez pas la pratique physique comme une contrainte. Vos séances ne doivent pas vous écœurer du sport mais vous procurer du plaisir. Néanmoins, une chose importante rentre en jeu votre régularité ! Il vaudra mieux pratiquer de manière régulière 3 ou 4 fois par semaine à petites doses plutôt que de réaliser une seule grosse séance de sport de 2h tous les 3 mois. ça y est, vous trépignez, vous notez dans votre agenda vos moments sportsBAISSE DE MOTIVATION ? ZOOM SUR VOS PROGRÈS SPORTIFS !Après plusieurs semaines de pratique, vous aurez parfois la sensation de ne pas progresser et de faire ces efforts dans le vent. Et si je vous dis confiance et bienveillance, ça vous parle ? Les coups de mou, ça arrive. Quand on reprend le sport, en plus de l’adrénaline liée à la nouveauté, le corps s'adapte à la charge d'entraînement et vous le sentez changer. Au fur et à mesure des séances, votre corps est plus résistant, plus souple ou et/ou plus fort. Et puis, il y a le moment où il s'habitue à l'effort, vous croyez ne plus progresser, c’est pour ça qu’écrire votre progression vous permet de visualiser vos efforts quand les sensations PETIT CARNET DE ROUTEAfin de garder toute votre motivation intacte et réaliser le travail accompli, testez la tenue d’un petit carnet de route vous pourrez ainsi noter, séance après séance, tout ce que vous avez réalisé et ressenti. En relisant les comptes-rendus des jours et semaines passés, vous prendrez vite conscience de votre de plus motivant que de remarquer qu’il y a encore 3 mois, vous ne pouviez courir que 20 minutes consécutives alors que vous êtes désormais capable de parcourir 50 minutes sans vous arrêter ?Il faut aussi avouer qu'en fonction du moral, de la fatigue, des températures, de la luminosité, du contexte de vie… notre motivation est mise à rude épreuve. Mais on reste positif et on ne lâche rien ! ça bouillonne à l’intérieur, il reste un cheveu avant de s'y mettre !DOSSIER "SE MOTIVER"Comment on fait pour rester motivée ? Pour avoir envie de se bouger un peu quand l'appel de la flemme nous gagne ? Quand toutes les raisons d'abandonner nous semblent recevables ? DES PHRASES POSITIVES POUR BOOSTER SA CONFIANCE ET SA MOTIVATIONLa motivation, c’est un état d'esprit. Et elle surgit plus facilement si vous êtes positifs et que vous avez confiance en vous. Connaissez-vous l’impact de la positivité sur votre mental et sur votre corps ? Si pensez tout en noir peut nuire au moral et bien se répéter des phrases positives peut vous booster ! Je vous invite à répéter à haute voix chaque matin pendant trois semaines minimum des phrases positives. Par exemple - Je suis l’artisan de ma propre vie- Je suis éblouissante- Je suis capable de …- Je me sens forte- Je suis intelligente et pleine de bon sens- J’accueille mes émotions et je les accepte- je m’aime et me respecteChoisissez vos propres phrases, celles qui vous touchent et vous correspondent, vous pouvez même en inventer. Répétez-les dans votre douche, devant votre miroir, dans votre voiture chaque LA MOTIVATION POUR FAIRE DU SPORT UNE PROMESSE À VOUS PACTE ENTRE VOUS ET VOUSLa seule personne sur laquelle vous pouvez compter, c’est vous-même. Si vous vous exercez, c’est pour vous et pour personne d’ ne pas établir un contrat papier signé de votre sang bon d’accord, j’exagère un peu sur lequel vous apposerez votre signature vous n’aurez ainsi plus le choix et ce “pacte moral” engagera votre parole d’honneur. Peut-être que prononcer vos engagements en vous regardant dans le miroir vous poussera à réaliser l’objectif énoncé. REMERCIEZ VOUSLA GRATITUDEA chaque séance, vous pouvez vous dire “merci”. Merci de prendre soin de votre corps, de vous respecter. La gratitude est une émotion positive dont vous ne devez pas vous priver. Les émotions positives encouragent et motivent à maintenir le cap ! Le tout c’est d’y LE SPORT POUR SE DÉFOULERYannick était très sportif jusqu’à ce que, comme beaucoup, les études viennent perturber une mécanique bien une vie de famille là dessus… Bref, pas toujours facile de faire du sport comme on l' comment s'y remettre ? Et pourquoi ?TIPS DU CHEF LA MOTIVATION AVEC LES FILMS ET LA MUSIQUE3 scènes de films qui donnent envie de déplacer des montagnes Dans "l’enfer du dimanche", la scène du coach dans les vestiaires qui rebooste ces troupes. A tester avant une séance de sport ou un "Rocky 6", la scène sur le trottoir où Rocky fait la morale à son fils pour qu'il s’estime davantage. A tester dans la voiture avant d’aller au "Titanic", la scène bras ouverts sur le pont “je suis le maître du monde !”. A faire au saut du lit en ouvrant les volets et en saluant Arlette, la voisine qui ne dort musiques indémodables qui donnent de la force et du courage Pour les pop rockers Queen “don’t stop me now”Pour les mordus de classique La messe de mozart “Dies ire”Pour les adeptes du disco Les Bee gees avec "night fever"On y est ! Je vous vois maintenant en tenue, prêt et prête à passer un super moment de sport et de bien être ! Vous êtes les meilleurs ; Gardez le cap !PODCAST CONSEILS DE SPORTIFSLA MOTIVATION ET LE SPORTLes Conseils de Sportifs, c’est Le podcast qui vous accompagne dans votre pratique sportive, qui vous aide à débuter ou reprendre le sport, c’est aussi le podcast qui vous prouve que l’activité physique, c’est avant tout du plaisir ! Grâce à des experts ou le partage d’expériences de vie, chaque épisode est une aide sur une question que vous vous avec Céciliane, ma coach sportive préférée, que j'aborde un sujet de la plus haute importance, la motivation à faire du sport, surtout en ce mois de novembre. Ensemble, on va partager nos astuces et nos références, des conseils pratiques et surtout réalisables. Balayer les freins, se déculpabiliser, vous dire que pour nous aussi ce n'est pas facile, mais en s'accordant un peu de temps, et en se faisant plaisir, on peut y arriver ! du sport à la maison.. la clef de la motivation ?Vous avez besoin ou vous avez envie qu'on vous guide, semaine après semaine, dans un programme pour faire du sport à la maison ? On a la solution notre application gratuite Decathlon Coach ! Des programmes de sport gratuits à faire chez vous, bien au chaud dans votre Rédactrice conseilsCoach sportif personnalisé et grande adepte des activités artistiques. Toujours présente pour supporter et admirer les grands événements sportifs !CES CONSEILS POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

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4Aidez-le, chaque fois que vous le pouvez, à trouver le comment faire, c’est-à-dire ce dont il a besoin pour y arriver. 5-Encouragez-le. Ecoutez ce que dit votre enfant. Il vous dit : je ne sais pas faire, je n’ai pas compris, je suis fatigué, je n’ai pas envie. Reformulez, acceptez et ensuite accompagnez-le.

Commentmotiver les enfants à faire leurs devoirs. L’AUTEURE : LOUISE ST-PIERRE. Enseignante et conférencière, Louise St-Pierre donne des ateliers de formation dans les écoles auprès du personnel enseignant et des intervenants afin d’apporter un soutien aux parents. COMMENT MOTIVER LES ENFANTS À FAIRE LEURS DEVOIRS Louise St-Pierre Petittruc pour motiver vos enfants à faire les devoirs. D’autres stratégies dans notre formation : stratégies pour motiver les jeunes à développer leur pote

Voiciun livre rafraîchissant pour les parents, les grands-parents, les enseignants, les éducateurs en milieu scolaire ainsi que tous les accompagnateurs et professionnels de l'éducation qui ont à cœur la réussite scolaire de nos enfants. Louise St-Pierre propose de placer l'enfant au cœur de ses apprentissages. Les stratégies gagnantes, affirme-t-elle,

Faireses devoirs avant ou après souper, réviser ses participes passés à l’aide d’un jeu éducatif en ligne plutôt que faire des exercices traditionnels sur papier, étudier confortablement sur le patio au lieu de s’enfermer dans sa chambre. Voilà qui saura satisfaire son besoin de liberté et d’autonomie, et ça, c’est motivant!

Sivotre Ado a un gros devoir ou un exposé, aidez le à fractionner le travail, qu’il le fasse petite partie par petite partie. Car faire un devoir la veille de sa remise est particulièrement stressant alors que finir un gros travail avant la date de la remise procure procure à l’ado une super sensation, qui l’incitera à renouveler cet exploit. Commetoute autre activité requérant le dépassement de soi, la motivation d’apprendre relève de sa nature propre, de son histoire personnelle, de son héritage familial, de sa façon de Semotiver pour faire ses devoirs . Même si vous aimez l'école, il peut être difficile de vous passionner pour vos devoirs. Comme n'importe quel autre travail, il est important de : 1. Trouver l'envie et l'inspiration 2. Rester concentré(e) et alerte 3. Organiser son temps de manière efficace .